That swim has done me a world of good.

done 是动词 do 的过去分词形式，do 的意思是“做、完成”，在这里表示“产生某种效果”。 me 是代词 I 的宾格形式，指“我”。 a 是不定冠词，表示“一个”。 world 的本义是“世界”，在这里用于比喻“大量、极大程度”。 of 是介词，表示所属关系。 a world of good 是一个固定短语，字面意思是“一个世界的益处”，实际表示“极大的好处”或“非常有益”。