At the buffet, you can help yourself to whatever you like.

help 在这里不是"帮助"的意思，而是指"自己动手拿取"。 yourself 是反身代词，指"你自己"，强调动作的执行者是自己。 to 在这里表示动作的方向或对象，连接"拿取"和"食物"。 help yourself to 是一个固定搭配，意思是"随意取用/自取"，常用于邀请别人自由选择食物或物品时使用。