I blew it when I criticised the way she ran the office.

blew 是动词 blow 的过去式，blow 本意是"吹"，但在口语中常表示"搞砸、毁掉"。 it 在这里指代前面提到的整个情况或机会，表示"这件事"。 blew it 是固定搭配，意思是"把事情搞砸了"或"错失良机"。