If you are thinking of taking it up yourself, always do a warm-up exercise first.

yourself 是反身代词，指"你自己"，在这里强调动作的执行者是主语"you"本人。 warm-up 是复合名词，由形容词 warm（温暖的）和动词短语 up（向上）组成，字面意思是"使身体变热"，引申为"热身运动"，指在正式运动前进行的准备活动。