Without proper training, she felt at a disadvantage during the competition.

at 是介词，在这里表示"处于某种状态或位置"。 a 是不定冠词，表示"一个"或"某种"。 disadvantage 由前缀 dis-（表示"否定"）和 advantage（优势）组成，字面意思是"没有优势"，即"劣势"。 at a disadvantage 是固定搭配，表示"处于不利地位"或"处于劣势"。