Riding a bicycle improves your fitness without harming your health.

your 是形容词性物主代词，指"你的"或"你们的"，在这里指代主语"骑自行车的人"。 fitness 是名词，由形容词 fit（健康的、强健的）加上名词后缀 -ness 构成，表示"健康状态"或"身体素质"。