If you really love to have a snack now and then, try to eat fruit and vegetables, instead of sweets.

now 在这里不是"现在"的意思，而是构成短语的一部分。 and 是连接词，表示"和"、"又"的意思。 then 在这里也不是"然后"的意思，而是构成短语的一部分。 now and then 是一个固定短语，意思是"偶尔"、"有时"，表示不经常发生的动作。