I tried hard to hold back my frustration whilst listening to his excuses.

hold 的基本意思是"握住、保持"，在这里引申为"控制、抑制"。 back 在这里是副词，表示"向后、退回"的意思，常用于构成短语动词。 hold back 是一个短语动词，意思是"抑制、克制"，指控制住某种情绪或行为不让其表现出来。