If you run too fast, you might fall flat on your face.

fall 是动词，意思是"跌倒、摔倒"。 flat 是形容词，意思是"平的、平坦的"，这里形容摔倒的方式。 on 是介词，表示"在...上面"。 your 是代词，表示"你的"。 face 是名词，意思是"脸"。 fall flat on your face 是一个固定短语，字面意思是"脸朝下平摔在地上"，常用来形容摔倒得很狼狈或失败得很彻底。