He used to be an athlete, but now he's out of shape and can't run a mile.

out 在这里表示"不在某种状态或位置"，常与介词搭配使用。 of 是介词，表示所属关系或状态。 shape 本义是"形状"，在这里指"身体状况"或"体能状态"。 out of shape 是一个固定短语，意思是"身体状况不佳"或"体能下降"，特指因缺乏锻炼而导致的身体机能退化。