I didn't play very well today - I am out of practice.

am 是 be 动词的第一人称单数现在时形式，表示状态或存在。 out 在这里表示"脱离、不在...状态"的意思。 of 是介词，表示所属关系或来源。 practice 指"练习、训练"。 out of practice 是一个固定短语，字面意思是"脱离练习状态"，引申为"生疏、不熟练"的意思，指因为缺乏练习而导致技能退步。