Regular exercise can do you a world of good for both physical and mental health.

do 在这里是动词，表示"产生、带来"的效果。 you 是代词，指代"你"或"你们"。 a 是不定冠词，表示"一个"或"某种"。 world 本义是"世界"，在这里用作比喻，表示"极大的、广泛的"。 of 是介词，表示所属关系或性质。 good 是名词，表示"好处、益处"。 do someone a world of good 是一个固定短语，意思是"对某人极有好处"或"给某人带来极大益处"。