If you confront a distressing situation, try to compensate for it with a relaxing activity.

distressing 是形容词，由动词 distress（使痛苦、使忧虑）加上后缀 -ing 构成。distress 本身由前缀 dis-（表示"负面"）和 stress（压力）组成，字面意思是"施加负面压力"。distressing 表示"令人痛苦的、使人不安的"。